Perawatan untuk mata mutlak dilakukan karena organ yang satu ini bekerja sangat berat sepanjang hari. Dengan alasan ini lah kita harus memberikan perhatian yang lebih untuk mata.

Mata kita harus mempunyai waktu untuk istirahat, disaat anda membaca buku, berkerja dengan komputer, menulis. sesekali pejamkan mata dan kompress dengan kapas lembab.

Mata bengkak dan lingkaran gelap adalah pertanda kurang tidur, ini terjadi karena mata kekurangan cairan dan istirahat yang cukup.

Stress, alkohol, obat-obatan adalah merupakan penyebab lainnya. Selain cukup tidur, jangan pernah membaca ditempat yang kurang terang, Jangan membaca dengan berbaring, dan sebaiknya kurangi nonton televisi agar mata tidak bertambah lelah.

Lakukan senam mata 1x seminggu, Duduk tegak dan melihat kedepan. letakkan telunjuk di depan hidung dengan jarak kira2 satu jengkal. pandang ujung telunjuk anda, perlahan dekatkan jari hingga di depan hidung, Usahakan mata tetap tertuju pada ujung telunjuk.

Setelah dekat dengan mata lakukan sebaliknya jauhkan jari telunjuk anda hingga kira-kira satu jengkal di depan hidung. ulangi beberapa kali hingga mata jadi rileks

Untuk kebutuhan kebugaran, dalam sehari orang diharapkan berjalan 10.000 langkah. Ini bisa diukur dengan sebuah alat yang biasa di sebut pedometer yang dapat membantu menghitung jumlah langkah, dan jumlah 10.000 langkah per hari adalah jumlah yang ideal untuk dapat membuat bugar seseorang di usia 45-65 tahun.

Ada banyak bentuk latihan kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, dan renang. Tetapi, program latihan terbaik yang sangat disarankan
bagi kebanyakan orang adalah berjalan 30 menit, lima kali seminggu.

Berjalan direkomendasikan untuk membantu mencegah atau mengobati penyakit-penyakit kronik seperti serangan jantung. Otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras. Berjalan kaki lebih cepat dari biasanya, memberikan cukup oksigen untuk otot jantung.

Menurut National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases, membiasakan berjalan kaki sekitar 6 km per jam dengan waktu tempuh sekitar 50 menit, dapat mencegah atau paling tidak menunda berkembangnya penyakit diabetes Tipe 2.

Yang paling dikenal saat ini, adalah jalan kaki dapat mencegah osteoporosis. Bergerak badan dan berjalan cepat, membuat tulang kuat. Tak cukup hanya minum suplement kalsium dan vitamin D saja untuk mencegah atau memperlambat proses osteoporosis, tetapi tubuh juga membutuhkan gerak badan serta memerlukan waktu paling kurang 15 menit terpapar matahari pagi.

Mereka yang dengan disiplin melakukan gerak badan sejak muda, serta cukup mengonsumsi kalsium, sampai usia 70 tahun diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman pengeroposan tulang.

Tanaman Apotik Hidup Bag. 2

Berikut ini ada beberapa tanaman apotik hidup yang dapat kita manfaatkan, antara lain :

Keputihan

Rebus daun sirih dan sambiloto.
Daun sirih juga berfungsi sebagai antiseptik.
Sambiloto sebagai antiflamasi yang mampu membunuh jamur dan mencegah rasa gatal.

Kulit Terbakar atau Melepuh

Oleskan lidah buaya pada bagian tubuh yang melepuh asal tidak terdapat luka terbuka. lidah buaya mampu memberikan efek dingin yang membantu mengurangi rasa sakit. Selain itu, Lidah buaya banyak mengandung mucopolysaccharides yang bermanfaat sebagai antiseptik dan antiradang sehingga membantu agar kulit yang melepuh. Kandungan kolagen pada lidah buaya pencegah terjadinya pembengkakan.

Batuk

Air jeruk nipis dicampur dengan madu.
Vitamin C dalam jeruk nipis memperbaiki ketahanan tubuh dan berfungsi antiseptik yang mampu membuang racun dalam tubuh.
Madu juga berfungsi sebagai antiseptik dan mampu menambah tenaga.

Sulit Tidur

Mengoleskan minyak lavender pada bantal atau bawah hidung agar dapat tercium. Bisa juga dengan minum jus mentimun, pisang, dan biji pala. Aromaterapi dengan menggunakan bunga lavender membuat lebih cepat tidur dengan nyenyak. Mentimun banyak mengandung vitamin C.

Pisang mengandung karbohidrat dan asam folat yang melancarkan sirkulasi darah. Biji pala mengandung minyak atsiri yang mampu membuat pikiran menjadi tenang.

Gigi Kusam

Lumatkan stroberi dan campur dengan setengah sendok teh baking soda. Oleskan pada gigi, diamkan selama beberapa menit kemudian bersihkan. Lakukan sesekali saja, karena asam ini dapat mengikis gigi bila digunakan terlalu sering.
Stroberi mengandung malic acid yang berfungsi sebagai pemutih alami.

Bibir Kering

Oleskan madu pada bibir. Madu berfungsi sebagai antioksidan dan humecant yang dapat mempertahankan kelembapan, termasuk kelembapan bibir.

diambil dari berbagai sumber

Tanaman Apotik Hidup Bag. 1

Banyak obat modern ditawarkan tetapi tetap saja yang tradisional juga dicari. Seringkali obat-obat dari alam ini ada di dapur. Juga tanpa kita sadari kita memakai bahan alami ini sebagai bagian dari bumbu yang mengandung bermacam khasiat.

Meskipun yang alami tetap dicari, tetapi tetap saja harus berhati-hati. tentu selalu ada efek sampingnya. ini yang harus diwaspadai. Senyawa kimia dalam obat tradisional atau herbal dapat mengubah detak jantung, tekanan darah, dan kadar glukosa. Karena itu mereka yang memiliki problem dengan jantung, tekanan darah tinggi, atau kelainan gula darah seperti diabetes harus lebih ekstra hati-hati. Efek samping yang ringan biasanya memunculkan reaksi alergi seperti sakit kepala, pusing, mual, atau ruam kulit.

Berikut berbagai tanaman /bumbu dapur yang dapat kita manfaatkan :

Kolesterol dan Diabetes

Rebus daun salam bersama laos lalu minum air rebusan tersebut. Daun salam mengandung flavonoid dan tanin sebagai zat yang mampu menurunkan kolesterol. Dapat pula menurunkan kadar gula dalam darah. Laos mengandung minyak atsiri untuk membantu melancarkan sirkulasi darah proses pengeluaran sisa metabolisme termasuk kolesterol yang berlebih didalam tubuh, juga berfungsi sebagai analgetik.

Nyeri haid Rebus

kunyit bersama dengan asam jawa. Kunyit mengandung kurkumin. Asam jawa mengandung fi-till acid yang akan membuat darah haid menjadi lancar serta dapat mengurangi kram perut. Hipertensi Konsumsi daun seledri secara teratur. Seledri mengandung phthalide yang mampu untuk mengendurkan otot arteri sehingga menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi dan juga dapat mengurangi produksi hormon stres.

Bau Mulut Rebus

daun sirih, cengkeh, dan kunyit. Air rebusan disaring dan digunakan berkumur. Daun sirih dan cengkeh mengandung zat antiseptik. Kunyit mengandung kurkumin yang mampu mengatasi infeksi kuman penyebab bau mulut. Sakit Kepala Minum rebusan air dari jahe, sereh dan ketumbar. Jahe, sereh dan ketumbar mengandung minyak atsid yang akan memperlancar sirkulasi peredaran darah juga berfungsi sebagai analgetik untuk mengurangi sakit di kepala.

Mimisan

Cuci bersih selembar daun sirih dan gulung serta masukkan ke dalam lubang hidung yang mengalami pendarahan. Daun sirih mampu untuk mengurangi pendarahan, termasuk pada pada pendarahan di selaput lendir Hidung.

Kerutan di wajah

Ambil putih telur dan oleskan pada wajah, gunakan sebagai masker. Putih telur mengandung albumin yang dapat berfungsi sebagai pelembap dan mengencangkan kulit secara alami.

diambil dari berbagai sumber

Tubuh manusia membutuhkan berbagai macam zat gizi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. selain itu masih banyak zat-zat gizi lain yang diperlukan untuk membantu proses penyembuhan suatu penyakit dan dengan pola makan seimbang kita dapat mengurangi resiko terhadap suatu penyakit.

Zat-zat gizi adalah zat atau komponen organik yang terdapat dalam sumber bahan makanan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan, perawatan, perlindungan dan perbaikan sel sel dan jaringan tubuh serta untuk menghasilkan energi.

Agar semua zat gizi dapat terpenuhi, baik zat gizi makro maupun mikro, kita harus mengkonsumsi berbagai macam bahan makanan. Hal ini disebabkan karena tidak ada satu bahan makanan pun yang mengandung semua zat gizi secara lengkap.

Kemajuan jaman modern ini banyak menuntut kita untuk lebih meluangkan waktu untuk bekerja keras dan hidup dengan tingkat stres yang sangat tinggi disamping itu juga memaksa kita untuk lebih banyak mengkonsumsi makanan siap saji, sedikit waktu untuk berolah raga yang menyebabkan kuranganya asupan gizi.

Pola makan yang tidak teratur, kurang berolah raga, polusi lingkungan, gaya hidup modern, seperti : merokok, mengkonsumsi minuman beralkohol dan stress dapat mengurangi persediaan vitamin dan mineral yang ada didalam tubuh kita dan mempengaruhi kondisi kesehatan. Untuk itu tubuh kita memerlukan perlindungan dan asupan tambahan dari food suplement yang memiliki peranan penting dalam melengkapi asupan gizi setiap hari dan menjaga stamina tubuh agar tetap prima, sehat dan produktif dalam bekerja.